کتاب حاضر، ۸۰ راه برد معرفی می کند که مخاطب می تواند به کار ببرد تا غمگینی خود را کاهش دهد. همچنین، احساسات مثبت خرسندی و لذت را افزایش دهد و خطر ابتلا به افسردگی تمام عیار را کم کند. چنانچه مخاطب از ابزارهای مؤثر در این کتاب - یعنی، برگه ها، کار برگ ها (برگه های کاری)، و خودسنجی ها استفاده کند، راحت می تواند برای بهبود خلق، برنامه فعالیت تدوین و اجرا کند.