در این کتاب شیوه ای برای مدیریت یکی از شایع ترین مشکلات روانی اضطراب اجتماعی و کمرویی بر اساس رویکرد رفتار درمانی با ترکیب هوشمندانه مداخلات ذهن آگاهی و مداخلات مبتنی بر پذیرش و تعهد ارائه می شود. نویسندگان در این کتاب ریشه درد و رنج را در چهار عامل «توجه به خطر  اجتماعی»، «تداوم احساس اضطراب زا»، «تعقیب افکار اضطراب زا» و «اجتناب از ترس به جای مواجهه با آن»  معرفی می کنند و تأکید دارند که برای خلاص شدن از  آن باید نوع نگاه افراد تغییر یابد.