نگارنده در این کتاب ابتدا به تعریف سلامت و بهداشت پرداخته سپس نکته هایی را در مورد بهداشت فردی بیان نموده که از آن جمله است. "بهداشت استراحت، خواب و فعالیت"، "بهداشت دهان و دندان"، "بهداشت چشم"، "بهداشت گوش" و "نکته ای بهداشتی به هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن".