دکتر «دیوید برنز» نویسنده این کتاب 40 تکنیک جدید ضد اضطراب را معرفی می کند که جسارت مقابله با هر نوع اضطراب مانند نگرانی های مزمن، خجالت، اضطراب صحبت در جمع، اضطراب امتحان، خوبی ها و ... را بدون نیاز به مصرف دارو یا تحمل درمان های طولانی مدت فراهم می کند. «برون سازی نواها»، «مواجهه سازی کلاسیک»، «هیجان پنهان»، «بازنویسی خاطره»، «خودافشاگری» و ... از تکنیک های معرفی شده در کتاب است.