وزن یکی از شاخص های مرتبط با سلامتی است و اندازه نرمال آن نقش مهمی در افزایش طول عمر دارد. تا به امروز به علت شیوع گسترده چاقی تمرکز پژوهشگران بر کاهش وزن بوده است، درحالی که داده ها در خصوص چگونگی افزایش وزن در افراد لاغر محدود است. از سوی دیگر، توصیه بیشتر متخصصان علوم تغذیه جهت رفع کمبود وزن تجویز دارویی است که این روش ضمن هزینه بر بودن اغلب به نتیجه دلخواه منجر نخواهد شد. بنابراین، ارائه روش هایی از قبیل تمرین ورزشی مطلوب، تغذیه و سبک زندگی مناسب برای افراد لاغر ضروری است. اساس کتاب حاضر، طراحی برنامه های تمرین زمان بندی شده با تأکید بر تغذیه و سبک زندگی مناسب جهت رسیدن به وزن نرمال در افراد لاغر است. این کتاب براساس معتبرترین داده های پژوهشی و به زبان ساده و قابل درک برای آحاد جامعه نگارش گردیده است.