در این کتاب 60 راه برای مبارزه با استرس و برخورد سازنده با مسائل مختلف در چارچوب عنوان های «به ساعت زیستی خودتان احترام بگذارید»، «به لذت خوردن پی ببرید»، «مواد محرک را کنار بگذارید» و... ارائه می شود. 20 راه اول ارائه شده نشان می دهد که چگونه می توانید زندگی روزمره خود را تغییر دهید، 20 راه بعدی به شما در شفاف سازی موضوع کمک می کند و 20 راه پایانی معیارهای پیشگیری از مشکل را ارائه می دهد. پرسش نامه های مطرح در کتاب به شما کمک می کند تا میزان مشکل خود را ارزیابی کنید و راه عملی مناسب را برای زندگی خود انتخاب نمایید.