شیوه های مورد استفاده در این کتاب متکی به شناخت درمانی است. (شناخت) در واقع معنای اندیشه را می رساند. شناخت درمانی مبتنی بر این باور است که اندیشه ها و نگرش هایتان تاثیر قدرتمندی بر روحیه ی شما دارند. وقتی روحیتان ضعیف است و احساس افسردگی می کنید، تقریبا همیشه پیام های منفی را به خود مخابره می کنید و نسبت به امور نگاه بدبینانه دارید. آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی در واقع مسبب روحیه ی بد شما هستند. وقتی این افکار منفی را تغییر می دهید، احساستان همراه با آن تغییر می کند. این کتاب به ده مرحله تقسیم شده است. در هر مرحله با مطالب ویژه و شیوه هایی آشنا می شوید که به کمک آن می توانید از احساس تنهایی، افسردگی، احساس گناه و خود کم بینی نجات پیدا کنید. تمرینات نوشته شده در کتاب، به شما کمک می کند تا بر این روش ها مسلط گردید، به طوری که بتوانید آنها را به سود خود در خدمت بگیرید.