در فصل اول کتاب حاضر مبحث آناتومی کاربردی به صورت کامل تشریح شده و اغلب حرکات رایج کار با وزنه مورد کنکاش فرار گرفته است. در فصل دوم بر مسائل مرتبط با فیزیولوژی تمرینات مقاومتی به ویژه عوامل مرتبط با سلامتی تأکید بیشتری شده است. در فصل سوم مبحث تغذیه که یکی از مهم ترین مباحث هم در حوزه سلامتی و هم در حوزه قهرمانی است، مورد بررسی قرار گرفته است. در فصل چهارم به بررسی سیستم های تمرین پرداخته شده و نیازهایی که برای اجرای یک سیستم تمرینی وجود دارد به تفصیل توضیح داده شده است. همین طور به مواردی که ایمنی ورزشکار در سالن تمرین فراهم می آورد پرداخته شده است. در فصل پنجم شرح مفصلی از طراحی تمرین ارائه شده است.