در اینکتاب مهارتهای ویژه مورد نیاز برای مقابله با وحشت زدگی , اضطراب و فوبیاها توضیح داده شده است. این مهارتها به همراه تمریناتی است که به سرعت بهبودیشما می افزاید. با توجه کردن به تمرینات ورزشی, مهارتهای نفس کشیدن, قرار گرفتن در حالت آرمیدگیو عادتهای خوب غذایی در زندگی روزانه می توانید از شدت تشویش و اضطرابتان بکاهید و زندگی متعادل تری ایجاد کنید.