سعی نگارنده در کتاب بر آن است تا فنون و تکنیک های روانی مورد نیاز ورزشکاران را بیان کرده از طریق تمرین هایی که در هریک از تکنیک ها بیان می شود، انطباق و قدرت یادگیری این تکنیک ها را در ورزشکاران تقویت نماید؛ به گونه ای که هر ورزشکار خود را بشناسد و ضعف خود را در هر قسمت پیدا نماید و بر این امر آگاه باشد که به توسعه ی کدام یک از مهارت های خود نیاز دارد. بر این اساس، وی به تشریح مهارت هایی می پردازد که عبارت اند از: 1- مهارت های تصویرسازی ذهنی. 2- مهارت های تنظیم انرژی روانی، 3- مهارت های تنظیم فشار روانی. 4- مهارت های مربوط به توجه و تمرکز. 5- مهارت های اعتماد به نفس و تدوین اهداف.